Do zero ao treino em 3 passos.
Um minuto de perguntas, a ficha montada e, no primeiro treino, os pesos que você registrou já voltam preenchidos na vez seguinte.
7 dias grátis com tudosem cartãofunciona offline
Do cadastro ao primeiro treino
- 01
Responda 11 perguntas rápidas
Como você se identifica, objetivo, se já treina com peso, quantas vezes por semana, onde vai treinar, idade, altura, peso, meta de peso, quanto tempo por treino e como quer que a gente monte. Leva mais ou menos um minuto.
- 02
Receba a ficha montada
Ficha é o seu treino da semana, dividido em dias: A, B, C. Cada exercício vem com séries, repetições e a demonstração animada. Dá pra trocar um exercício, mudar as séries ou gerar outra versão quando quiser.
- 03
Ponha o app na tela de início
É o passo que liga os avisos. No iPhone: Safari → Compartilhar → "Adicionar à Tela de Início". No Android: Chrome → menu ⋮ → "Adicionar à tela inicial". Em Ajustes tem um botão de notificação de teste, pra você conferir na hora se chega.
- 04
Treine com o app aberto
Marcou a série, o cronômetro do descanso dispara. Com as notificações ligadas, ele avisa até com a tela apagada. Os pesos que você registra voltam preenchidos no próximo treino, e quando você fecha todas as séries, o app sugere subir.
- 05
Fotografe a máquina da sua academia
Dentro de cada exercício tem o botão "Foto da minha máquina". A foto vira a capa do exercício, ao lado da demonstração. Fica no seu aparelho e num cofre pessoal na nuvem.
- 06
No oitavo dia, você decide
Sete dias com tudo liberado e sem cartão. No oitavo, o app pede que você escolha um plano: R$ 29,99 por mês ou R$ 239,88 por ano. Nada é apagado enquanto você decide.
Não precisa baixar nada.
O Treino de Bolso abre direto no navegador do seu celular. Não está em loja nenhuma, não ocupa espaço e nunca pede atualização.
É esse passo que liga os avisos — o do descanso, inclusive. O app mora na sua tela de início e te chama na hora do treino.
iPhone
abra no Safari → botão Compartilhar → "Adicionar à Tela de Início".
Android
abra no Chrome → menu ⋮ → "Adicionar à tela inicial".
Um app de treino de academia que mostra como fazer.
O Treino de Bolso é um app de treino para quem está começando na academia ou treina por conta própria. Ele monta a sua ficha em um minuto com 11 perguntas, mostra a demonstração de cada um dos 400 exercícios, guarda a foto da máquina da sua academia ao lado da demonstração, lembra os pesos da última vez e avisa quando o descanso acaba. Abre no navegador do celular, sem loja, e funciona sem internet.
- Ficha montada em um minuto, ou dez fichas prontas
- 400 exercícios com demonstração animada, 51 em vídeo HD
- Foto da máquina da sua academia ao lado da demonstração
- Pesos da última vez já preenchidos e aviso de descanso
- Cardio guiado, lembrete de água e de creatina
- 7 dias grátis com tudo liberado, sem cartão
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Ele não substitui o professor da academia: leve a ficha pra ele ajustar.
Vídeo demonstrativo · o app rodando de verdade, sem som
O que perguntam antes de começar
Preciso instalar alguma coisa?
Não. O app abre no navegador do celular. Pôr na tela de início leva 10 segundos e é o que liga os avisos.
Funciona sem internet na academia?
Funciona. Animações e treinos rodam no seu aparelho. A internet só entra pra guardar o seu histórico na nuvem, quando você quiser.
Posso mudar a ficha depois?
Pode. Trocar exercício, mudar séries e repetições, ou gerar outra versão inteira. E se o professor da sua academia ajustar, é só passar pro app.
Seu próximo treino já pode ser diferente.
Você vai treinar essa semana de qualquer jeito. A diferença é chegar sabendo o que fazer — ou improvisar de novo.
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