TREINO DE BOLSO

SEU TREINO NA MÃO E CADA MÁQUINA EXPLICADA.

Um minuto de perguntas e sua ficha sai montada, com vídeo mostrando como fazer cada exercício.
Não tem treino? A gente monta o seu agora, de acordo com as suas respostas.
Já tem o do professor? Põe ele aqui e tenha seu treino guiado, com vídeo em cada exercício.
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400 exercícios · 292 com passo a passo EXECUÇÃO E ERROS COMUNS
7 dias grátis · sem cartão · sem compromisso
Eu montei esse app pra mim. O professor passava o treino, eu anotava no WhatsApp — e na academia eu travava: não sabia qual era a máquina nem se estava fazendo certo. Então montei um app que me mostra. Uso todo dia, e agora está aberto pra você.
M Marcelo, criador do Treino de Bolso

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{{ ref.videoEl }} Leg press 45°
PASSO A PASSO E ERROS COMUNS Músculos trabalhados
1Ajuste o banco e apoie os pés na largura dos ombros
2Desça controlando até uns 90° e empurre sem travar os joelhos
!Erro comum: descer só um pedacinho pra usar mais peso
A Peito e tríceps5 exercícios · hoje é esse HOJE
B Costas e bíceps5 exercícios
C Perna completa5 exercícios
AGOSTO
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12 dias treinados este mês
DESCANSO 1:24
O aviso do descanso chega com o celular no bolso — é o que mantém o treino andando.
{{ ref.thumbEl }} Cadeira extensora3 séries · última vez: 25 kg
Você fechou 3×10 com 25 kg — tente 27,5 kg hoje
TREINO DE BOLSO

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SUGESTÃO DE ROTINA {{ ch }}
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7 dias grátis — sem cartão
Depois, R$ 29,99/mês se quiser continuar.
Você escolhe dentro do app. A gente não guarda seu cartão.
400 exercícios 51 em vídeo HD 292 com passo a passo
Adicione à tela de início

Pra guardar sua ficha

Seu treino já está montado. A conta serve pra ele não se perder.
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Sem cartão · cancelamento livre
Ao criar sua conta você concorda com os Termos e a Política de Privacidade.
DESCANSO {{ inst.clock }}
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Mandamos um link pra {{ inst.email }}. Toque nele e depois entre com o e-mail e a senha que você acabou de criar. Não achou? Veja no spam ou em Promoções.

Ative os avisos do treino

O app te chama quando o descanso acabar, mesmo com o celular no bolso e a tela apagada. Pra isso ele precisa estar na sua tela de início.
Treino de Bolsoagora Teste — é assim que o aviso chega. Chegou aí? 🎉
Treino de Bolsoagora Descanso acabou · Próxima série: Puxada frente
1 Toque no menu do navegador ···
2 Toque em Compartilhar
3 Adicionar à Tela de Início
TREINO DE BOLSO 5º dia de teste
Treino de Bolsoagora Faltam 2 dias do seu teste · Sem cobrança automática
Esse é o aviso que chega no seu celular. Ao abrir o app, você vê isto:
FALTAM 2 DIAS do seu teste
Olha o que você construiu em 5 dias
A · B · C A
4
treinos feitos
58
séries com carga registrada
Recorde: Cadeira extensora — 30 kg
Não vai ter cobrança automática — a gente nunca pediu seu cartão.
TREINO DE BOLSO terça, 12
Seu teste de 7 dias acabou
Seus 4 treinos, suas cargas e seu recorde continuam aqui, guardados. Escolha um plano pra voltar a treinar.
SEUS TREINOS
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Nada foi apagado. Você não cadastrou cartão, então não houve cobrança nenhuma.

Seu teste acabou. Continua?

Seus treinos, suas cargas e seus recordes continuam guardados.
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