NÃO SABE USAR AS MÁQUINAS? SEU TREINO DE BOLSO TE MOSTRA.
Você chega na academia com o treino de hoje já montado e uma demonstração animada de cada aparelho. Sem improvisar, sem ficar olhando pros lados pra ver como os outros fazem.
7 dias grátis com tudo · sem cartão · funciona offline
Leva um minuto: 11 perguntas rápidas e sua ficha sai montada.
400
exercícios com demonstração
51
em vídeo HD 3D
292
com passo a passo
↑ é o app de verdade rodando sozinho aqui na página. Toque pra pausar.
DOIS JEITOS DE COMEÇAR
Você chega do jeito que estiver.
NÃO TENHO TREINO
A IA monta o seu em um minuto.
Responde onde treina, quantos dias por semana, quanto tempo tem e qual é o objetivo — sai uma ficha inteira, com séries, repetições e demonstração de cada exercício.
JÁ TENHO O TREINO DO PROFESSOR
A gente te mostra onde fica cada máquina.
Passe a ficha que te deram pro app: cada exercício ganha demonstração animada, passo a passo e a foto do aparelho da SUA academia. Você para de rodar a academia procurando.
TREINO MONTADO PRA VOCÊ
Não é ficha genérica de internet.
O app pergunta sobre você — corpo, rotina e objetivo — e monta a ficha em cima disso. Depois é só treinar: dá pra trocar exercício, mudar séries ou gerar outra versão quando quiser.
O QUE ELE PERGUNTA
ObjetivoExperiênciaDias por semanaOnde treinaIdadeAltura e pesoTempo por treinoParte do corpo em foco
✨ SUGERIDO PRA VOCÊ⚡ INICIANTE📅 4×/SEMANA⏱ 40–60 MIN
Meu treino — ganhar massa
4 dias por semana · A · B · C · D
{{ genA }}
Desenvolvimento máquina4×10 · ombro
{{ genB }}
Elevação lateral com halteres3×12 · ombro
{{ genC }}
Crucifixo no peck deck3×12 · peito
Usar este treino
Gerar de novo
ONDE VOCÊ TREINA
O treino se adapta ao seu lugar.
O app não te manda pra uma máquina que a sua academia não tem. Você diz onde treina e a ficha sai só com o que existe ali.
Academia completa
Máquinas, pesos livres e polias
Academia pequena
Condomínio ou estúdio — só o básico
Em casa
Halteres, elástico, o que você tiver
Só peso do corpo
Sem equipamento nenhum
{{ casaA }}
Agachamento búlgaroUm dos exercícios que entram na ficha de quem treina em casa — só precisa de um banco.
FICHAS PRONTAS
Ou escolha uma pronta e comece hoje.
PELO OBJETIVO
Emagrecer, ganhar massa ou começar do zero
PRA ELA
Projeto glúteo, glúteo intenso e treino com elástico
EM CASA
Sem aparelhos, só o peso do corpo
50+
Força e disposição, no seu ritmo
{{ elaA }}
Cadeira abdutoraToda ficha já vem com aquecimento e finalização — a de glúteo abre com escada e fecha com 10 minutos dela.
A demonstração mostra o movimento certo. A foto resolve o outro problema: achar o aparelho no meio da academia — que muda de nome e de modelo em cada lugar.
Dentro do exercício, o espaço da sua foto fica sempre ali — ao lado da demonstração, esperando você tirar:
Tirar foto da máquina
{{ execA }}
Execução
Tirou a foto? Ela ocupa esse espaço e passa a abrir junto com o exercício, com a etiqueta Minha máquina.
DENTRO DO TREINO
O app treina junto com você.
Os pesos da última vez já preenchidos
Nada de decorar carga. O app lembra por você e, quando você fecha todas as séries, sugere subir.
Você fechou 3×10 com 25 kg — tente 27,5 kg hoje
O descanso avisa até com o celular no bolso
Marcou a série, o cronômetro dispara. Com as notificações ligadas, ele avisa com a tela apagada — e dá pra testar em 5 segundos: tem um botão de notificação de teste em Ajustes.
DESCANSO1:24
Calculadora de anilhas
Nos exercícios de barra, você digita o peso total e o app diz quanto pôr de cada lado. Fim da conta de cabeça no meio da série.
Barra (20) + 2×10 + 2×2,5 de cada lado
Bi-set, aquecimento e observação
Dá pra combinar dois exercícios sem descanso no meio, cronometrar o aquecimento e anotar o que sentiu — "ombro incomodou na 3ª série" fica salvo no histórico.
COMBINADOAquecimento 5 minComo foi? 💪
Recorde comemorado na hora
Bateu seu melhor peso, o app para tudo e comemora — e guarda no histórico.
Recorde! Supino reto — 35 kg
CARDIO GUIADO
Uma aba inteira só de cardio.
Escolhe o aparelho e quanto tempo tem. O app conduz por fases — e fala em número, não em "aumente a intensidade": velocidade 4 a 5, na esteira.
Esteira
Bike
Escada
9 min de 25
1:12
ACELERA
Velocidade 8 a 9 · trote firme
Depois: caminhe leve · 2 min
Avisa 10 s antes de trocarVoz ou só a telaPrograma de corrida em 4 níveis
Meta da semana
Você define quantos minutos quer fazer e o app conta os seus
Km e kcal do painel
Terminou? Anota o que apareceu na máquina e fica no histórico
SEU DIA
Água e creatina, sem virar planilha.
Ligou, aparece um card no início do app. Não ligou, não aparece nada — quem não toma suplemento nunca vê esse assunto.
1,3L
Água
Copo, garrafa ou garrafona — um toque a cada vez que você bebe
🔥 12
Creatina
Dose calculada pelo seu peso e 12 dias seguidos de constância
Ainda tem o lembrete do shake pós-treino. Sugestões gerais — não substituem orientação de nutricionista ou médico.
VOCÊ VÊ ACONTECER
A evolução fica na tela, não na memória.
Carga subindo, semana a semana
Cada exercício tem o próprio gráfico. Dá pra ver o mês inteiro de um olhar.
+15 kg em 8 semanas
Calendário de frequência
Cada dia treinado ganha a letra do treino — constância que dá pra ver.
ATBQC🏃S
Peso, medidas e fotos — só suas
Registre o peso e o app mostra o IMC, a linha da sua meta e quanto falta. As fotos de evolução ficam no seu aparelho e num cofre pessoal na nuvem.
Ninguém mais vê. Nem seu personal, nem a gente.
Seu histórico não se perdeTroca de celular, o app volta com tudo: treinos, pesos e medidas. E dá pra exportar a ficha em PDF pra imprimir ou mandar no zap.
O Treino de Bolso abre direto no navegador do seu celular. Não está na App Store nem na Play Store, não ocupa espaço e nunca pede atualização. Em 10 segundos você põe o ícone na tela de início e ele fica igual a qualquer outro app.
É esse passo que liga os avisos — o do descanso, inclusive.
iPhone:abra no Safari → botão Compartilhar → "Adicionar à Tela de Início".
Android:abra no Chrome → menu ⋮ → "Adicionar à tela inicial".
PERGUNTAS RÁPIDAS
Antes que você pergunte.
Preciso pôr o cartão pra testar?
Não. São 7 dias com tudo liberado, sem cartão nenhum. No oitavo dia, se quiser continuar, aí você escolhe um plano.
Serve pra minha academia?
Serve — e pra casa também. Você diz onde treina e a ficha sai com o que existe ali. Se a sua academia tiver uma máquina diferente, você cria o exercício e põe a foto dela.
Já tenho treino do professor. Serve pra mim?
Serve, e é um dos melhores usos: você passa a ficha dele pro app e cada exercício ganha demonstração, passo a passo e a foto da máquina certa.
Minhas fotos ficam privadas?
100%. Ficam no seu aparelho e num cofre pessoal na nuvem — ninguém mais vê. Nem seu personal, nem a gente.
FAZENDO AS CONTAS
A conta que interessa.
Você testa antes de pagar.
Sem cartão. Não tem como ser cobrado por engano, porque a gente não tem o seu cartão.
PREÇO DE LANÇAMENTO · ECONOMIZE 33%
ANUALR$ 239,88/ano
dá R$ 19,99 por mês
ou 12× de R$ 24,81 (total R$ 297,72) · renova todo ano · cancela quando quiser
MENSALR$ 29,99/mês
sem fidelidade, cancela quando quiser
O plano anual sai por R$ 19,99 por mês, cobrados uma vez ao ano.
Parcelou o anual em 12× no cartão? A Hotmart pode cobrar juros do parcelamento — à vista é R$ 239,88.
Treino montado pela IA + todas as fichas prontas
400 exercícios com demonstração animada
Cardio guiado, hábitos do dia e ficha em PDF
Calendário, medidas, fotos privadas e histórico que não se perde
A assinatura renova sozinha até você cancelar. Cancela quando quiser pela Hotmart, e o acesso vale até o fim do período já pago. Desistiu em até 7 dias? Devolvemos — é a lei.
Você já investiu na parte mais cara.
Se paga academia, é a mensalidade. Se treina em casa, é o tempo que separou. O que falta não é mais dinheiro — é saber o que fazer com ele.
No plano anual, o mês inteiro custa menos que dois cafés.
R$ 29,99 por mês. Os apps de treino mais conhecidos cobram R$ 59,90.
O que acontece depois dos 7 dias
No oitavo dia o app tranca e pede que você escolha um plano. Nada é apagado: seus treinos, pesos e fotos ficam guardados e voltam quando você reativar.
Você não cadastra cartão pra testar — então não tem como esquecer de cancelar. Não tem nada pra cancelar.
PARA PERSONAL TRAINER
Um painel pra montar e acompanhar o treino dos seus alunos está em desenvolvimento. Deixe seu e-mail e avisamos quando abrir.
SEU PRÓXIMO TREINO JÁ PODE SER DIFERENTE.
Você vai treinar essa semana de qualquer jeito. A diferença é chegar sabendo o que fazer — ou improvisar de novo.